|
哈 我刻意放了一張最胖時期2012 8月的照片
我身高153公分最重來到81公斤
中度脂肪肝加上糖化血色素過高
不得不重視這個問題
在2013年初開始減重持續到2013年10月 約9個月
從81–》55 瘦下26公斤
然後從2014到2019年底 大約起伏在56-58之間
這幾年早已不吃加工食物、含糖飲料、任何有添加精緻糖的任何料理
在2020新的一年 我重新跟自己在一起
然後體察自己的需要 於是開始運動 注意吃的食物樣貌
然後在2020/10接觸低碳飲食
到現在3個月
體重來到52左右
因為運動重訓肌肉量上升很多
代謝率高！開心吃喝也不用怕胖🥳
|
52.3 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 7일:
|
1786 kcal
|
지방: 86.90g | 단백질: 191.86g | 탄수화물: 67.81g.
아침 식사: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Myprotein 乳清蛋白 (焦糖海鹽), 愛之味 鮪魚罐頭, 煎雞蛋, 蘆筍 （凍結）. 점심 식사: 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, SOYJOY 大豆營養棒（花生口味）, 番茄炒蛋, 毛豆, 炒青菜, 雞腿（不吃皮）. 저녁 식사: 第七週晚餐. 간식/기타: 繼光香香雞 炸雞, Myprotein 歐米伽 Omega 3 魚油膠囊, Myprotein 乳清蛋白 (焦糖海鹽). 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|