serhatbyr님의 저널, 2021년 01월 6일

50 sinden sonra bana ağırlık çalıştırıp her yerimde kas kütleleri oluşturmaya başlayan bu site size neler yaptirmaz :))) beni motive eden ve emeği gecen ve gaz veren herkese teşekkürlerrrr:)))))

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 6일:
2095 kcal 지방: 76.18g | 단백질: 116.83g | 탄수화물: 237.16g.   아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. 저녁 식사: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. 간식/기타: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. 더보기
2997 kcal 운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간   30 분, 앉아있기 - 1 시간   30 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   38 분, 출근 - 3 시간   30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 33 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 21 분. 더보기

122명이 응원합니다    응원하기   

72중 1에서 20
댓글 
bende şimdi spora gitsem mi diye düşünürken düşünmeden gitmem gerektiğini farkettim tebrikler 😁💪 
2021년 01월 6일 작성이: karsiyakaliii
35,5 işte buranın bana yaptığı kattığı buydu harekete geçmek 😁😁😁💪💪💪💪🧿🧿🧿🧿 iyi sporlar o haldeee 🤗🤗🤗 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
prenses aynen introda yazdığım gibi bana bunu yaptıran site sizi mankene dönüştürür:)) boy kısmı hariç ama:))) 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
Işte 💪💪💪 
2021년 01월 6일 작성이: eylllllllllz
💪🏼💪🏼 
2021년 01월 6일 작성이: benbengi
eyllllllz 😉😉💪💪💪💪🧿🧿🧿🤗🤗🙋‍♂️🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
osdi gazcı başı sendin çokkkk tşklerrr ciğerimmm 🤗🤗🤗💪💪💪😉🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
bengii 💪💪💪💪🤗🤗🤗😉😉😉🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
İnşallah serhat abicim daha çok yolum var ama pes etmek yok 💪🏻💪🏻😊😌😌🙏🏻 
2021년 01월 6일 작성이: adibelli.
👏🧿💪💪 
2021년 01월 6일 작성이: .yagmurr.
💪💪👏👏👏 
2021년 01월 6일 작성이: 0_Umay_0
yağmurr 🤗🙏🙏🙏💪💪💪😉 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
umay 🙏🙏😉💪💪💪🙋‍♂️🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
Vala ben şuan antreman öncesi kahvemi içiyorum bende başlicam ztn 😂 tebrikler abi darısı bize artık 🤗 buraya girip spor yapıp sonuç alanları görünce daha bi motive oluyorum bugün aynadaki 6 gün önceki halimle degiştigimi görünce dogru yolda ilerledigimi farkettim dahada ileriye gidicem hiç bişey imkansız degil 💪 
2021년 01월 6일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳
burda en fit olmaya adaylardan birisin nergizcimm azimle çalışıyosun başarı kaçınılmaz o terler yerini fit bir fiziğe bırakıyorrr 🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
Sporun okumanın yaşı olmaz evet ama.. Bugün yürüyüş yaparken belkide sizden büyük biriyle denk geldik ve inanın hayran kaldım... Sizede öyle👻tebrikler 🎊  
2021년 01월 6일 작성이: .zozoo
🧿🧿 abimeee 🙏🏻bu fs bize iyi geldi 💪🏻💪🏻 
2021년 01월 6일 작성이: Tea_Mola
teşekkür ederim Zeyno evet onlar yürüyen ihtiyar gençler birde bunların koşanları var kii onlara her zaman şapka çıkartıyorum:))) 💪🧿🧿💪🙏🙏🙋‍♂️🙋‍♂️ 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr
abime bak beee 💪💪💪💪 
2021년 01월 6일 작성이: .Yağmur.
teacan sorma kendimi marangozun elinden çıkmış eski bir kalas parçası gibi hissediyorum fs de marangoz:))) 😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿 
2021년 01월 6일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유