frapuccina님의 저널, 2021년 01월 4일

💣💣💣 

❤️💪🏼si sta meglio senza bilancia  

sempre bellissima fra 😍 

Bellissima pancia! A me non mi si vede un muscolo che è uno e m'ammazzo di addominali... faccio anche pilates da un anno 😰 

Babi gli addominali vanno trattati come gli altri muscoli, anzi non c'è bisogno di distruggerli in tanti allenamenti loro lavorano sempre durate gli allenamenti di tutto il corpo per stabilizzare la postura.. Allenali con sovraccarico 1-2 volte a settimana e stop 🤚, più li alleni meno si vedranno perché non dai il tempo loro di recuperare e di svilupparsi 

Resistono eccome fra, appannaggio o no se sotto c'è la sostanza li recupererai in fretta (anche se si notano lo stesso 🔝)  

Buongiorno! Complimenti per la pancia! Posso chiedere che tipo di allenamento fai per gli addominali? 

L'allenamento per addominali in vista si fa a tavola! 

Sei bellissima!!! Sei troppo dura con te stessa! Grazie Valentina! Leggere consigli sugli addominali è sempre utile, soprattutto dalle donne. Perché non si sa mai come e quanti farne! Il mio pt ad esempio mi dice che sono facoltativi perché con gli esercizi che mi da lavorano già molto! 

@valentina infatti! Facendo pilates tengo il core sempre contratto in ogni tipo di allenamento (anche x proteggermi la schiena)... non faccio esercizi addominali ogni giorno, ma ogni giorno sono stimolati. Ho un core forte, ma la mia pancia è orribile... sembra la pancia di una che sta svaccata sul divano tutto il giorno 🙈 

Grazie Babi. Pensa che anche io fino a 2 anni fa avevo una pancia assurda. Poi non so come, é sparita ed è ed è uscito il muscolo che avevo già perché sono sempre stati sportiva.. dico non so come perché non é che abbia fatto chissà che progressi in alimentazione 😤 cioè é abbastanza scorretta e lo so.. forse ho tagliato sensibilmente pane e pasta e per questo non ho più pancia ma non saprei , perche come kcal non ci siamo quindi non ascoltatemi 😂 

Grazie Valentina ❤️ comunque io li alleno un po' di più di 2 volte a settimana, credo 3/4 ma 10 minuti ma so che è a tavola che si fanno, anche se non sono tanto brava per l'alimentazione appunto.. sicuro se mangiassi meglio ne avrei di più, tempo al tempo  

Grazie Hecate❤️❤️💪🏼 

Ajeje grazie mille ! Io principalmente a fine allenamento seguo un video su YouTube "10min home AB workout" di un figone mezzo nudo 😬🤤. Tipo 3/4 volte la settimana. Sono belli tosti però é anche vero che dovrei cambiare gli esercizi dopo un tot e che come ha detto vale basta anche allenare l'addome solo 2 volte ed allenarsi bene su altri esercizi che coinvolgono tutto il corpo. E fare i bravi a tavola ovviamente , cosa che sto imparando ma ancora non ci siamo ahah  

Grazie Rita♥️♥️🥰 

eh! io vorrei sapere chi è il figone mezzo nudo che segui. lo seguiamo anche noi. Magari ci viene una minitartarughina anche a noi 😛 

Ahhaha scrivi su YouTube " 10 Min home AB workout" Questo é il link https://youtu.be/uUKAYkQZXko 

Beata te! Io mangio sano..faccio palestra da un po’...forse sbaglio qualcosa 😅😅😅...ora nn riesco ad allenarmi ...ancora peggio...almeno c’era la palestra ti tenevi informa...e vabbè sono sfortunata 😂😂😂...comunque complimenti!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Ma io mi alleno quasi ogni giorno a prescindere, ho la home Gym prestata dalla mia lovely palestra ahah  

Grazie mille Anne🥰 però non smettere di allenarti !