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Última refeição do dia: omelete com dois ovos, espinafre e linguiça; chuchú na manteiga e chá de camomila.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 3일:
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1110 kcal
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지방: 73.43g | 단백질: 54.68g | 탄수화물: 64.10g.
아침 식사: Copra Óleo de Côco, Café. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Abobrinha Refogada, Salmão no Forno ou Grelhado, Lentilhas Cozidas, Quinoa Cozida. 저녁 식사: Aviação Manteiga com Sal, Chuchu Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. 간식/기타: Cacau Show Tablete de Chocolate 70% de Cacau sem Adição de Açúcar , Mirtilos, Abacate. 더보기
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2111 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 하이킹 - 25 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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