|
Koronavuosi vähensi työmatkapyöräilyä ja lokakuusta jäin myös kokonaan etätöihin ja laitoin kuntosalin ryhmäliikuntatunnit jäihin. Kuitenkin matkamittari näytti yllättäen 995 km🙂. Tätä pitää jatkaa kun palataan normaaliin. Äänikirjoja 23 kpl. Matkat sujuu suht kivuttomasti äänikirjoja kuunnellen.
Paino lähti nousuun pyöräilyn ja ks käyntien jäätyä pois. Hieman haikea olo kun olin päässyt hyvään rytmiin, noin joka toinen pvä lihaskunto tai muuta jumppaa.
Uuteen nousuun. Ajattelin että siirryn pienempään lautaskokoon ja yritän taas lisätä liikuntaa ja kasvisruokaa per päivä.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 31일:
|
2193 kcal
|
지방: 114.34g | 단백질: 109.07g | 탄수화물: 180.05g.
아침 식사: Valio Eila Maustamaton Jogurtti, Omenasose (Makeuttamaton), Omenat, Elovena Puuro, Maitokahvi. 점심 식사: Vesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit (Punaiset), Kasviswokki, Pirkka Kookosmaito, Valio Mifu Suikale Curry Hunaja. 저녁 식사: Arla Apetina Feta 10%, Parsakaali, Perunasalaatti, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Bratwurst. 간식/기타: Valio Profeel Proteiinikerrosrahka, Urtekram Luomu Tahini, Mysli, Pirkka Suomalainen Omena, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila, Maitokahvi. 더보기
|
|