|
Обед перед тренировкой, овощная шаурма с яйцом на 420ккл
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 28일:
|
1518 kcal
|
지방: 83.52g | 단백질: 49.19g | 탄수화물: 138.82g.
아침 식사: Лидер Хлеб Гречневый (Бездрожжевой, на Закваске), Магнит Авокадо, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Royal Forest Сироп Топинамбура, Natureta Помидоры Сушеные на Солнце, Печень Трески, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Капуста Белокочанная, Морковь, Пятерочка Свекла, Олейна Подсолнечное Масло , Barilla Соус Томатный с Базиликом, Яйцо, Лаваш. 저녁 식사: Лента Авокадо, ВкусВилл Руккола, Мистраль Киноа , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 간식/기타: RLine Изотоник . 더보기
|
|
2031 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|