2020년 12월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 21.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 26일:
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2250 kcal
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지방: 96.39g | 단백질: 115.62g | 탄수화물: 226.75g.
아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Marilan Magic Toast, Café com Açúcar. 점심 식사: Garoto Chocolate Meio Amargo , Qualy Margarina Cremosa, Filé de Frango Grelhado, Omelete. 저녁 식사: Vapza Carne Seca, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Macarrão Cremoso com Queijo. 간식/기타: Lacta Bis Xtra (45g), Garoto Chocolate Meio Amargo , Marilan Magic Toast, Café com Açúcar, Abacaxi, Nescau Nescau com Leite. 더보기
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2538 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 휴식 - 17 시간 30 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 26.6 kg 감소하기
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