bzc.1989님의 저널, 2020년 12월 26일

Fica difícil querer contrariar um médico. Porém, pelo que estudei déficit calórico exagerado tem grandes chances de platô ou até mesmo engordar (efeito rebote). Consumir baixa quantidade energética não te traz resultados rápidos. Pelo contrário, seu corpo não é idiota. Eu tento explicar que quando estamos em dieta, meio que jogamos nosso corpo para "morte". Pois estamos consumindo menos da quantidade energética que utiliza para sobreviver. Quando consumimos abaixo da quantidade necessária diária. Nosso corpo não vai deixar morrermos, então ativa as "defesas" dele. Vai desacelerar seu metabolismo para te manter viva. Você irá queimar menos calorias e em muitos casos, nosso corpo passa a estocar gorduras (energia) para se manter. Por isso do efeito platô. 

Estive calculando suas informações. Provavelmente você é uma mulher de 31 anos, com 167cm de altura e 65kg. Seu TDEE seria de aproximadamente 1660kcal. Ou seja, quanto seu corpo gasta diariamente para se manter durante o dia. Déficit calórico para quem não faz exercícios seria uma dieta de 1160kcal diária. Sendo um déficit de 500kcal. Apesar de existir fórmulas para chegar nesses resultados, nosso organismo não é uma matemática exata. Você vai ajustando sua dieta e avaliando os resultados para ter melhor precisão.  

Vale ressaltar que não são todas as pessoas que podem fazer a dieta igual a minha, eu fiz uma série de exames antes de começar. E tenho que repetí-los ao longo do tratamento. Eu consegui falar com o médico e ele falou para fazer uma caminha de leve, caso eu me sinta disposta e continuar a caprichar na ingestão da água. A água é o segredo de toda perda de peso.