inzan.31님의 저널, 2020년 12월 23일

sebulan diet udah turun 5 kg..tapi difoto sama aja ya..ahhaha gagal deg 2021 glow up.. share diet kalian dunk.. mau coba cara lain..

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 23일:
954 kcal 지방: 29.47g | 단백질: 46.78g | 탄수화물: 134.16g.   아침 식사: Mentimun (dengan Kulit), Saus Tomat, Putih Telur Matang, Roti Gandum. 점심 식사: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 저녁 식사: Perkedel Kentang, Nasi Kuning, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 간식/기타: Yakult Yakult, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, Nabati Nextar Strawberry Cookies, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme. 더보기
1480 kcal 운동: 휴식 - 19 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기

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31중 1에서 20
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2020년 12월 22일 작성이: rahmawatikiki675
udh keliatan kak, mukanya agak tirus 🥰  
2020년 12월 22일 작성이: soniasonia85
ituu udah makin tiruss kak, sama bagian pinggulnya lebih mengecil 
2020년 12월 22일 작성이: hezzell
share kak menu diet nya 
2020년 12월 22일 작성이: oviyulia
baru juga sebulan kak.. semangat ya.. udah ada perubahan kok 
2020년 12월 22일 작성이: tmustikasari
Mangaatt kak :) pernah diposisi kakak 🥺 
2020년 12월 22일 작성이: novitri21
diet apa kak? aku malah blom turun2 sudah sebulab 
2020년 12월 22일 작성이: fithri_n
turun 5 kg dlm sebulan itu sdh banyak lho....hrs diapresiasi. lha aku sebulan ini cuma 2kg ilangnya😀ttp semangat dinikmati aja prosesnya bund. tingkatkan lagi wo nya. biar yg ilang lemak bukan air 
2020년 12월 22일 작성이: atidaryati
sama ky aku. diet 2bln timbangan udh turun 10kg tp bentuk badan kok masih sama. dan byk yg komen diet tp badan msh gendut. 
2020년 12월 22일 작성이: dewi05wibowo
coba tambahin workout nya kak 
2020년 12월 22일 작성이: nabilayrr
aku 3bln turun 9kg juga diliat blm ada perubahan sih. tapi lingkar dada aja yg nyusut 10cm 😁 tapi tetep semangaaatt❤️❤️ 
2020년 12월 22일 작성이: hasanahnur72832
beda kok sis... coba lihat celananya yg turun tidak ada lipatan 
2020년 12월 22일 작성이: sarahmath21
celana nya beda tuh,lanjut yuk 3 bulan kedepan udah glow up 🧚🏻‍♀️. wajahnya sekarang lebih seger juga,semangattt 🥰 
2020년 12월 22일 작성이: ptrshxfr.
beda kok kak...itu perut bawah sama sekitaran pinggul udah agak berkurang, pipi juga udah beda... semangat! 
2020년 12월 22일 작성이: sysofia86
kelihatan kakk di pinggang, semangattt kak  
2020년 12월 22일 작성이: orhinta
pinggul beda kok. Coba ukur lingkar paha, pinggang, pinggul, perut sama paha. Kalo lebih kecil berarti berhasil 
2020년 12월 22일 작성이: Renanarhee
Lingkar perut udah berkurang sepertinya sist, semangaaaaat 💪 
2020년 12월 22일 작성이: PuputDian
biasa bakal kelihatan before afternya minimal 3 bulan kak 
2020년 12월 22일 작성이: funnyang12
glowup cihuyyy keren ayo semangat terus kakk 🎉🎉 
2020년 12월 22일 작성이: tessaanade
wah turun 5 kg udah keliatan bedanya. semangat terus ka 
2020년 12월 22일 작성이: ichazj022

     
 

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