lutfiaelsa님의 저널, 2020년 12월 21일

Ka mau tanya. Memang klo di bawah bmr mslhnya ap ya ka? Thx ka 

BADAN JADI LEMES + BERAT BADAN CEPET NAIK  

minimal per hari berapa kalori kak? 

@pramudita bisa sakit klo diterusin, bb turun cepet tp nsiknya lebih cepet dan bisa dua kali lipat, makan di bawah bmr harus emg ada perintah/diawasin nutritionist 

agustina : besar tiap orang. cek aja di google bmr kalkulator 

kmu msih ttp makan nasiya stiap hri 

Baru tau akibatnya 😭. Bmr ku 1500, aku biasa masukin cuma sekitar 700-1000an :( makasih kaka2 semua 

bmr itu apa ya kaka2? maaf newbie 

Halo Kakak2 thanks banget udah bantu jawaab.. BMR ituu asupan kalori minimal yang diperlukan badan dan organ2 kita utk bekerja sebagaimana mestinya. Bener banget yg udah dijawab kakak2 sekaliann, kalau makan di bawah BMR bisa mempengaruhi kinerja organ2 krusial. Efeknya? Entah pusing, lemot, kleyengan kaya org darah rendah, dan kalau workout juga jdi ngga maksimal krna lemes dan metabolisme melambat itu tadii.. Efek jangka panjang juga ndak kalah nakutin huhu, kalau utk perempuan malnutrisi itu ngefek ke kesuburan:") makanyaa makan tetep dijagaa yaaa kakak2 semuaaa, sehat selaluu💛 

@bantek: iya bang, soalnya kalau tugas lagi banyak kadang males rebus2 ubi, kentang atau masak yg macem2. Jdi nasi sama lauk seadanya juga oke2 aja yg penting masih ditakar kalau aku. Lagi stuck bb juga sih tapi gapapa lah krna emang akhir tahun lgi banyak banget kerjaan, nanti klo udh agak longgar on track lagi.. dont be so hard on yourself guys✨