朝食前、便は未で96.4kg 昨日のジムで運動した効果は反映されていない。 水分の取りすぎが原因なんだと思う。 しばらくは96kg台前半での攻防が続きそう。
ジムのトレーニング内容 レッグプレス90kg×20回2セット アダクター、アブダクター50kg×20回2セット 腹筋200回 初級ステップレッスン40分
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96.4 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 16.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 17일:
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1379 kcal
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지방: 53.20g | 단백질: 54.85g | 탄수화물: 174.81g.
아침 식사: Pasco 超熟イングリッシュマフィン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 半熟ゆで卵, キューピー キューピーハーフ. 점심 식사: セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. 저녁 식사: ピーマン, デルモンテ 完熟カットトマト, 玉ねぎ, パプリカ, 豚ロース, 五穀米, キューピー キューピーハーフ, カルビー じゃがマッシュ. 간식/기타: 明治 メルティーキッス デュー. 더보기
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안정된 체중
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