|
buat aku turun 5kg yg ngecilin cm pipi, doublechin + perut setitik😅. tp alhamdulillah badan gak sering pegel kyk wktu bb kepala 8.. buat yg baru mau mulai diet, appreciate lah sm diri sendiri dlu yg udah berani buat mulai.. krna diawal akan terasa berat, perut yg blm terbiasa dg defisit, badan yg sakit krn pertama x wo, & yg psti awal2 sulit nemuin menu yg cocok di makro dan kebutuhan kalori harian.. semangat suatu saat nanti kalian bakal bangga dulu sudah berani memulai..
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 16일:
|
1162 kcal
|
지방: 37.93g | 단백질: 64.89g | 탄수화물: 148.43g.
아침 식사: Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla. 점심 식사: Jengkol, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tumis Kangkung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 저녁 식사: Jeruk, Pisang. 더보기
|
|