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Un poquito más y vuelvo al rango de los 60 y pico ☺️☺️
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 15일:
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540 kcal
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지방: 19.44g | 단백질: 23.13g | 탄수화물: 72.39g.
아침 식사: Pan Integral, CasanCrem CasanCrem Light, Patagonia Mermelada Light, La Serenísima Leche Descremada, Café. 점심 식사: Exquisita Gelatina Light Cereza, Tarta de Verdura. 저녁 식사: Exquisita Gelatina Light Cereza, La Paulina Queso Cremoso Tradicional, Manzana, Pan Integral. 간식/기타: La Serenísima Leche Descremada, Café, Egran Barra Crocante de Arroz Sabor Chocolate, Manzana. 더보기
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3060 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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