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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 14일:
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823 kcal
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지방: 35.45g | 단백질: 44.30g | 탄수화물: 83.41g.
아침 식사: Café com Leite Desnatado, Granatus Granola, Batavo Iogurte Natural Integral. 점심 식사: Couve Manteiga Refogada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Panquecas Simples, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada. 간식/기타: Pêssegos, Banana Nanica, Snickers Snickers 100 Calorias, Dori Bala Yogurte. 더보기
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 댓글
TDEE é a quantidade de calorias que o nutrólogo mandou consumir? Ele me falou q tenho q consumir 1350 calorias
2020년 12월 17일 작성이: klourencao
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@klourencao,
TDEE significa o gasto energético diário total, um indicador através do qual você consegue ter uma estimativa de quantas calorias seu corpo queima por dia.
Seu nutrólogo sugeriu 1350kcal. Pode ser que seu TDEE seja 1850kcal.
Então consumir 1350kcal, seria um déficit adequado de 500kcal.
Com objetivo de perder de 500gr à 1kg de gordura por semana. (Principalmente associado a alguma atividade física)
2020년 12월 17일 작성이: tomphelipe
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2020년 12월 18일 작성이: daniallan
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