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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 14일:
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823 kcal
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지방: 35.45g | 단백질: 44.30g | 탄수화물: 83.41g.
아침 식사: Café com Leite Desnatado, Granatus Granola, Batavo Iogurte Natural Integral. 점심 식사: Couve Manteiga Refogada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Panquecas Simples, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada. 간식/기타: Pêssegos, Banana Nanica, Snickers Snickers 100 Calorias, Dori Bala Yogurte. 더보기
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 댓글
2020년 12월 14일 작성이: jmsscruz
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2020년 12월 14일 작성이: vanessasiva458
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Tão mais fácil e prático e as pessoas insistem em soluções irrealistas
2020년 12월 14일 작성이: lucastelesdesantana
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2020년 12월 14일 작성이: nanda♥
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2020년 12월 14일 작성이: H.anna St
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2020년 12월 14일 작성이: Bialouise
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retrato da vida real... infelizmente!
2020년 12월 14일 작성이: Sra_Diaz
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Eu era assim, realmente tive que mudar meus pensamentos e minha cabeça..milagre so jesus faz kkk
2020년 12월 15일 작성이: carolini98
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o que é déficit calórico?
2020년 12월 15일 작성이: klourencao
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Mais pura realidade, as pessoas acreditam em tudo que se diz para emagrecer, chá, pílulas, shakes, termogênicos e por aí vai, no final é só tempo e dinheiro no lixo, não tem como brigar com a lei da termodinâmica, na natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma, transforme o que foi acumulado e armazenado em gordura ao longo de anos em energia, comendo menos do que se gasta pra estar vivo, não tem outro jeito, o quanto antes aprendemos isso, é o quanto antes atingiremos nossos objetivos, e lembre-se, o tempo vai passar de qualquer jeito, de qualquer maneira, só depende de você mudar o rumo e o caminho aonde quer chegar, você é o piloto da sua vida.
2020년 12월 15일 작성이: Andcampana
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e ainda tem a galera das dietas malucas
2020년 12월 15일 작성이: kimalvesg
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Estou precisando de paciência viu. O restante está de boa, mas o peso não desce de jeito nenhum.
2020년 12월 15일 작성이: cris.dutra
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2020년 12월 15일 작성이: Andrea@2020
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2020년 12월 15일 작성이: fernandachaga
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2020년 12월 15일 작성이: fernandachaga
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2020년 12월 15일 작성이: Doanjos
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2020년 12월 16일 작성이: Monteiro_jujuh
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Evandir, mas nesse caso não acontece de n emagrecer, pq o corpo retém?
2020년 12월 16일 작성이: klourencao
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@kalourencao, reter o quê? Rs
Não existe outra fórmula. Quer emagrecer é déficit calórico. Beba muita água para não ter retenções de líquido. Se possível, faça exercícios e sempre tenha uma noite de sono excelente.
Tríade: dieta, exercícios e descanso.
2020년 12월 16일 작성이: tomphelipe
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@kalourencao, o que não pode fazer é um déficit calórico exagerado.
Faça até de 500kcal a menos do seu TDEE.
2020년 12월 16일 작성이: tomphelipe
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