2020년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
95.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 13일:
|
3269 kcal
|
지방: 86.93g | 단백질: 295.31g | 탄수화물: 278.51g.
아침 식사: Kohlrabi, Milch 1,5%, Myprotein Proteinshake, Gutes Land Skyr Pur. 점심 식사: Milsa Skyr Natur , Myprotein Proteinshake, Milch 1,5%. 저녁 식사: Milram Körniger Frischkäse, Milfina Milch 1,5% Fett, Ei, Olivenöl, Lauch, Zwiebeln, Zucchini, Aldi Spitzpaprika, Möhren. 간식/기타: IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Oberlausitzer Schokobecher, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Riesling, Kaufland Pomelo, Basica Sport, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. 더보기
|
|
3544 kcal
|
운동:
달리기 - 11km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|