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朝食前、便は未。
昨日の麺屋武蔵神山のラーメンを無効化。
良かった良かった。
今日はジムの日なので頑張るぞ。
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96.9 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 16.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 12일:
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2112 kcal
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지방: 106.23g | 단백질: 87.30g | 탄수화물: 201.72g.
아침 식사: サンマルクカフェ じゃがバターデニッシュ. 점심 식사: ココイチ カニクリームコロッケ, ココイチ スモールビーフカレー. 저녁 식사: デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ ごまドレ豆腐サラダ. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, サンマルクカフェ ダマンドチョコクロ. 더보기
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3107 kcal
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운동:
버피테스트 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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