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Oggi poca voglia... Ma è comunque andata 💥 Seconda settimana di aumento kcal e peso abbastanza stabile (oscillazioni di circa 0.3/0.4 kg). Prossima settiama si aumenta ancora. Grazie a tutti per i consigli preziosi!🙏
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 11일:
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1755 kcal
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지방: 46.14g | 단백질: 114.11g | 탄수화물: 222.77g.
아침 식사: Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Menz & Gasser Marmellata di Fragole Light con Stevia, BPR Nutrition Fiocco d'avena Baby Noccioloso. 점심 식사: Olio d'oliva, Cavolo Nero, Carrefour Grano Saraceno Secco Decorticato, Carrefour Mezze Fave SGUSCIATE. 저녁 식사: Low Butter Burro D' Arachidi in Polvere, Deliciovs Cream Burro d'arachidi Vellutato, Olio d'oliva, Lidl Zucca Delica, Panem Filone di Grano Integrale con Fiocchi d'orzo, Milbona Fiocchi di Latte Light. 간식/기타: Mele Fuji, Mandarino, Foodspring Whey Protein Vaniglia. 더보기
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 댓글
Molto bene 👍🏻 Braccio non indifferente 💪🏼💪🏼💪🏼
2020년 12월 11일 작성이: Cesa 4
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Grazie 🙏 ho pochi carichi, ma ci sto lavorando parecchio 💪
2020년 12월 11일 작성이: fedeee2000
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2020년 12월 11일 작성이: auroraham
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2020년 12월 11일 작성이: L'Ispanico
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Aurora ti ringrazio 😘
Ispa, mai😎💪 speriamo in bene per sto 2021, perché VOGLIO assolutamente tornare su un ring al più presto.
2020년 12월 11일 작성이: fedeee2000
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E io a bestemmiare sotto un bilanciere🏋️♂️😆
2020년 12월 11일 작성이: L'Ispanico
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Fede per le braccia non particolar modo non servono grandi carichi per stimolare ipertrofia!
Comunque spero che questa situazione si risolva più velocemente possibile! 💪🏼💪🏼
2020년 12월 11일 작성이: Cesa 4
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Ah vedi Gian, non lo sapevo! Ho ancora molto da imparare mi sa 😂
Si comunque speriamo davvero ti tornare al più presto alla normalità. 🙏
2020년 12월 11일 작성이: fedeee2000
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Fede prova ad aumentare il TUT (Time Under Tension) specialmente nei bicipiti e tricipiti, personalmente da quando li alleno così ho riscontrato molti benefici a livello articolare e in termini di guadagno muscolare 😉
2020년 12월 11일 작성이: Cesa 4
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Cioè intendi dire fare un'esecuzione più lenta? Scusa ma non sono afferrata in materia 😂
2020년 12월 11일 작성이: fedeee2000
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Si fede... anche mantenere a fine serie la contrazione per qualche secondo potrebbe giovare all'ipertrofia
2020년 12월 11일 작성이: L'Ispanico
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Ahh d'accordo! Grazie mille a entrambi dei consigli💪💪 li applicherò senz'altro 😎
2020년 12월 11일 작성이: fedeee2000
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2020년 12월 11일 작성이: sala antonio
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Si fede movimento lento e controllato sentirai che musica 😉
2020년 12월 11일 작성이: Cesa 4
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A quante kcal sei ? Stai molto bene 😊
2020년 12월 12일 작성이: frapuccina
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Ti ringrazio frappuccina😘 è da circa 2 settimane che sto sulle 1720/1750.
2020년 12월 12일 작성이: fedeee2000
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