serhatbyr님의 저널, 2020년 12월 9일

selammm bu yeni ergen büyüyünce sixpack falan yapicam diyo gaz vermeyin şu ergene özellikle osdi sana diyore:)))

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 9일:

2704 kcal

지방: 109.08g | 단백질: 114.94g | 탄수화물: 303.75g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Burch Karabuğday Patlağı . 저녁 식사: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. 간식/기타: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. 더보기

2900 kcal

운동: 스탠딩 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, TV 시청 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 출근 - 6 시간, 숙면 - 6 시간 18 분, 휴식 - 5 시간 41 분, 계단오르기 - 1 분, 서있기 - 10 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간. 더보기

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30중 1에서 20

Serhat abi valla gençlere taş çıkartırsın helal olsun 💪💪😊

2020년 12월 9일 작성이: .Yağmur.

supersiniz bravo👏🏻👏🏻👏🏻

2020년 12월 9일 작성이: rumeysa.cihat

helallll valla 👍👍👍👍💪

2020년 12월 9일 작성이: buraksoydash

Gaz vermeyin 😁😁😁yinede teşekkürler💪💪💪 sadece Genc ve üşengeç kardeslerime ben gaz vermek istedim adam okey oynayıp alkol alip keyif yapacağına spor yapıp saglikli besleniyor bak sigarayida bırakmış bende yapabilirim derse bana yeter🙋🙋🤗🤗🤗🙏🙏🙏

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

Wayy sen bizi geçtin valla 😂😂 helal olsun 👏👏👏çok iyi

2020년 12월 9일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

Sen neymişsin be serhat abi helal sana 👏👏🤩🧿

2020년 12월 9일 작성이: damlasrblt

KIZLARRR gaz yok gaz yok:))) tişkür ederim ama 1.5 ay oldu ağırlık çalışmaya başlayalı eskiden hemşire kan alırken damar bulamazdı şimdi her yerimde yeni keşfettiğim minnak damarlarım oldu 🤣🤣🤣🤣😁😁💪💪💪 seviliyorsunuzzz benim motivasyon kaynağı prenseslerimmm 🧿🧿🧿🌹🌹🌹🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

👏🏻👏🏻🧿🧿

2020년 12월 9일 작성이: Tea_Mola

Kanka kavga olursa çağırırız artık.koltuklar da kaplanmış nedense

2020년 12월 9일 작성이: ZeB-Ani

zebo antika koltuklar korumak amaçlı böyleler:))

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

bende antikayım işde yapcak bişi yok 🤣🤣🤣🤣

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

valla helal olsunn 😃 tebrikler

2020년 12월 9일 작성이: eylos58

Tebrik ederim Serhat Bey. Azminiz sahaneeee. Devammm

2020년 12월 9일 작성이: asilkuzu

Abi muthissin ya gerçekten 👏 bir hemsire olarak da keske herkes senin gibi spor yapsa da damarlarini belirgin hale getirse diyorum 😁

2020년 12월 9일 작성이: dndkksal

Yağmur 🌹Rümeysa 🌹Gökçe 🌹 Sağlıklıbesleneceğim 🌹 Damla 🌹 tea 🌹 eriyoruz 🌹 Burak 🙏 zebo 🙏

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

Asilkuzu 🌹 Dndkksal gerçekden sporla ortaya çıktılar 😁😁 tşk ederimmmm 🌹

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

Bir hemşire olarak gözüm direkt damarlara kaydı 😅 çok başarılı 👌🏾🙌🏿

2020년 12월 9일 작성이: büşra yüce

Büşra benimde farkedip aklıma gelen ilk konu bu olmuştu kendimde kan almada hemşire hanım sorun yaşamıcak 😁😁🤗🤗 teşekkürlerr 🤗🤗🙋‍♂️🙋‍♂️

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

Kral, MERMİLER SEKSİN BU ALEMDE TEKSİN 😎

2020년 12월 9일 작성이: Emre19O7

Emrecannn 🙉🙊🙈🤣🤣🙋‍♂️🙋‍♂️

2020년 12월 9일 작성이: serhatbyr

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