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Boa tarde pessoal,estou fazendo JI,RA,e exercícios aeróbicos e caminhadas dias alternados,estou assim a um mês e não vejo muitos resultados,conto calorias pra ficar no déficit calórico,e fico de olho pra ficar dentro das porcentagens dos macros,tenho que eliminar 50k , será que assim vou conseguir, não posso pagar por acompanhando e estou seguindo por conta própria,e refazendo meu psicológico que não seja só mais uma dieta e sim um estilo de vida.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 8일:
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1673 kcal
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지방: 36.89g | 단백질: 99.03g | 탄수화물: 233.50g.
점심 식사: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Molho de Tomate, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Visconti Batata Palha Tradicional, Peito de Frango, Macarrão Integral Cozido, Beterrabas, Pepino (Descascado), Cenouras, Alface. 저녁 식사: Aurora Suco de Uva Integral, Piracanjuba Creme de Leite, Bompreço Pêssego em Calda, Feijão Carioca Cozido, Tilápia, Arroz Branco. 간식/기타: Café com Açúcar, Requeijão, Ovo Mexido. 더보기
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2948 kcal
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운동:
에어로빅 - 18 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 15 시간 32 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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