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2020년 12월 7일
andresamile님의 저널, 2020년 12월 7일
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2020년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
108 kg
지금까지 감소한:
7.4 kg
.
남은양:
40 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 12월 7일:
449 kcal
지방: 13.43g | 단백질: 22.02g | 탄수화물: 60.75g.
점심 식사:
Linguiça de Frango, Batata Doce.
저녁 식사:
Betânia Leite Desnatado, Redubio Shake Diet.
간식/기타:
Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ).
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2986 kcal
운동:
에어로빅 - 18 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 22 분, 숙면 - 8 시간.
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주 2.8 kg 감소하기
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