علياء محمدمريم ناصر님의 저널, 2020년 12월 5일

منع النشويات ؟ غلط جدا لو حرمتى نفسك من حاجه هترجعي تاكليها بكميه كبيرة و هتزيدى الوزن اضعاف ف احسن حاجه تاخدى كمية معقولة  

إيه الميزة أو الفائدة من تناول البروتين قبل النوم من 3 إلى 4 ساعات 

ي جماعة الكلام اوعوا تتبعوه الكلام ده معظمه غلط مفيش حاجة اسمها كل بروتين قبل النوم ب تلت ساعات ايه الهبل ده انت كدة اصلا مش هتعرف تدخل جسمك حتي تلت احتياجه من البروتين + و لو اكلتوا بعد المغرب هو نفسه اللي هيحصل لو اكلت قبل المغرب الوقت في اليوم مبيفرقش في الاكل + كل وجبات بكميات كبيرة عادي طالما في نطاق سعراتك ( قسم وجباتك انت علي حسب سعراتك ) + معلومة الدهون دي فيها نسبة خطأ لانك لازم تاكل نسبة دهون كويسة في يومك لان جسمك محتاجها متقلش عن ٢٠./ من سعراتك ( متاكلهاش مضرة اوك ) و شكرا و ياريت او حد مش مصدق كلامي ميعملش ريأكت للكومنت و اعتبرني حمار دي حاجة ترجعلك بس متعمليش ريأكت و تبضن عليا معلش و شكرا ✌🏻 

معلومه الدهون الحيوانيه مضره اكبر غلط لان المضر الدهون النباتيه مش الحيوانيه ولذلك فى نظام الكيتو اللى معتمد اساسا على الدهون بيقول تناول الزبده الحيوانى السمن البلدى دهن اللحمه زيت الزيتون لكن بيحذروا من الزيوت النباتيه بكافه اشكالها حتى زيت الذره والسمن المهدرجة لأنه غلط على الصحه لازم الواحد يدخل دهون لجسمه بس تكون حيوانيه ياجماعه واللى مش مصدقنى يدخل يشوف الدكتور بيرج اخصائي التغذية بيقول ايه عن الدهون ويبحث عن المعلومه دى فى النت . 

غلط