|
halo temen2 aku mau tanya dong. Umurku 16 tahun bb awalku di bulan april itu 58-60kg aku diet ekstrem selama 3bulan lalu turun ke 45kg. Setelah itu aku sadar haidku ngga lancar dan aku kembali ke porsi makan awal tp aku jd sering binge eating terus besok diet ekstrem 3hari ngulang2 terus. Tapi udah 2 bulanan ini aku diet santai ajaa makan sekitar 1250-1473 karna aku ngerasa bbku di 50 ini ya gpp walaupun awalnya kaya ngga ikhlas cuma aku lebih mikir ke kedepannya biar mental aki jg ga keganggu karna mikirin makanan terus🥲. Aku intake kalori sgt karna aku olahraga 40menit 6x seminggu. Tapi aku belum kunjung dapet haid:( padahal aku udah makan pake pola yang sehat. Boleh saranin makanan untuk memperlancar haid tidak ya? lalu kalo makan di kalori 1473 ap masih aman untukku?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 4일:
|
1438 kcal
|
지방: 55.81g | 단백질: 824.84g | 탄수화물: 246.00g.
아침 식사: Oat, Teh Hijau, Pisang. 점심 식사: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Teh Hijau, Bawang Merah, Tahu Goreng, Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah, Nasi Putih. 저녁 식사: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Champ Chicken Nugget. 간식/기타: Wei Wang Mini Pao, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Kue Lumpur. 더보기
|
|
 댓글
kayaknya aman kak, untuk lemak dan protein hariannya, apakah terpenuhi kak? soalnya hormon itu disusun oleh lemak sama protein juga.
2020년 12월 4일 작성이: shavina nabila
|
bisa jadi juga kaka terlalu berlebihan olahraganya, trus menurutku kalori harian kaka segitu terlalu rendah, apalagi kakak dibarengi olahraga, sama aktivitas harian kaka aktif ga? klo iya, tambahin lagi kalorinya, kasian tubuhnya. Olahraga berlebihan juga gabaik kak, sewajarnya aja.
2020년 12월 4일 작성이: boredgirlllll
|
2020년 12월 4일 작성이: astymeiga
|
2020년 12월 4일 작성이: poppyek17
|
waa kita sama kaa, aku juga sempat ga haid 2 bulan tapi Allhamdulilah sekarang lancar, itu emang gara2 aku makannya ga clean food + diatas bmr, sebelumnya makannya bener2 clean bgt dan di bawah bmr jadi sempet ga haid.. coba makan yang berlemak dulu kaa
|
2020년 12월 4일 작성이: suci anelia
|
mungkin kurang asupan lemaknya.. soalny lemak d butuhin utk nyerap vitamin. coba makan lemak sehat. paling nggk 20% dari kalori harian terdiri dari lemak sehat. bisa dari kuning telur, alpukat, lengkapnya bisa cari di google
2020년 12월 5일 작성이: Nay Khansa
|
aku jg gitu dulu dek. coba makan ati ayam deh,trs rutinin jamu kunyit asem. jangan stress juga ya,krn stress bisa mempengaruhi hormon. jgn trlalu kecapekan juga
2020년 12월 5일 작성이: Markhatun S.
|
sama bagi tips nya dong biar bisa haid lagi
|
kayumanis memperlancar haid..
2020년 12월 5일 작성이: yuniayunia73
|
cara ngatasi binge eat gimana kak
2020년 12월 5일 작성이: syahrani1234
|
|
|
makan alpukat sama kacang2 n aja dek. insya Allah haid kembali lagi
2020년 12월 5일 작성이: dewianggrean
|
Kalau siklus haid kamu keganggu, berarti diet kamu kurang sehat. Atau kamunya lagi stress banyak pikiran? Saranku, selain perbaiki pola makan, coba perbaiki juga pola tidur. Soalnya, aku pernah nonton YT Yulia Baltschun, dia bilang kalau orang yang tidurnya kurang atau lebih dari 8-7 jam, itu ngaruh lho ke penambahan lemak tubuh. Selain itu juga, kurang atau lebih tidur nggak bagus untuk kesehatan. Diet yang instan (turun drastis) dalam waktu singkat juga ga baik untuk jangka panjang, soalnya dulu aku pernah diet ekstrim makan cuma sehari sekali tapi sampe begah. Emang turun banyak, tapi naiknya juga cepet😭 Soalnya kebiasaan makan ditahan-tahan dan nahan lapar juga, pas pulang ke rumah disedian banyak makanan sama ibu, jadinya kalap. Diet yang bagus memang kuncinya harus sabar, lebih baik turunnya sedikit-sedikit dan kamunya sehat, tapi harus konsisten. Kesehatan harus jadi nomor 1.
2020년 12월 5일 작성이: jihanfpane
|
Aku juga 5 bulan ngga haid karna diet ekstrim waktu itu alhamdulillah hari ini haid nya keluar setelah surplus 4 hari naik 2 kg
2020년 12월 5일 작성이: astymeiga
|
2020년 12월 5일 작성이: shafiraaa22
|
2020년 12월 5일 작성이: tomatttoeeee
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|