mulikurus님의 저널, 2020년 12월 4일

halo temen2 aku mau tanya dong. Umurku 16 tahun bb awalku di bulan april itu 58-60kg aku diet ekstrem selama 3bulan lalu turun ke 45kg. Setelah itu aku sadar haidku ngga lancar dan aku kembali ke porsi makan awal tp aku jd sering binge eating terus besok diet ekstrem 3hari ngulang2 terus. Tapi udah 2 bulanan ini aku diet santai ajaa makan sekitar 1250-1473 karna aku ngerasa bbku di 50 ini ya gpp walaupun awalnya kaya ngga ikhlas cuma aku lebih mikir ke kedepannya biar mental aki jg ga keganggu karna mikirin makanan terus🥲. Aku intake kalori sgt karna aku olahraga 40menit 6x seminggu. Tapi aku belum kunjung dapet haid:( padahal aku udah makan pake pola yang sehat. Boleh saranin makanan untuk memperlancar haid tidak ya? lalu kalo makan di kalori 1473 ap masih aman untukku?

다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 4일:

1438 kcal

지방: 55.81g | 단백질: 824.84g | 탄수화물: 246.00g. 아침 식사: Oat, Teh Hijau, Pisang. 점심 식사: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Teh Hijau, Bawang Merah, Tahu Goreng, Bawang Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah, Nasi Putih. 저녁 식사: Kerupuk Putih, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Champ Chicken Nugget. 간식/기타: Wei Wang Mini Pao, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Kue Lumpur. 더보기

45명이 응원합니다 응원하기

37중 1에서 20

2020년 12월 4일 작성이: Sani.s

lebih jaga pola hidup sehat aja kak ala remaja :)

2020년 12월 4일 작성이: Santi_des

2020년 12월 4일 작성이: deawella

2020년 12월 4일 작성이: aprn4516

kalo olahraga 6x seminggu ya kalori hariannya udah bukan 1400an. bisa jadi di 2000 kalori karna aktivitas nya aktif bgt

2020년 12월 4일 작성이: nadiamaxentia

samaa tips nyaa dong biar kembali haid lagii😭

2020년 12월 4일 작성이: Rahmaliaandini

aku juga pernah gitu ga mens 3 bulan. makannya lebih dibanyakin, hormon pengatur mens kan berhubungan banget sama kebutuhan lemak, kebutuhan lemak jangan langsung di pangkas habis"an pelan" aja, diet nya jangan ekstrem pelan pelan aja biar hormon sama tubuh bisa adaptasi. atur stress nya ya, jangan terlalu stress, stress mempengaruhi hormon mengenai mens. Good luck :)

2020년 12월 4일 작성이: meinnameist.

knp sama bgt sama aku:( aku jg umur 16, bb awal 58, aku jg samaa telat mens takut bgt:( dan skrg aku berenti wo dulu buat sementara

2020년 12월 4일 작성이: vanillatteee

istiqomahin aja makan di atas bmr. makan yg lengkap karbo lemak protein. jangan terlalu dipikirin bgt dietnya, santuy aja. jangan sampe stress pokoknya soalnya mempengaruhi bgt kalo kita stress hormonnya bisa ga memproduksi. jangan lupa berdoa jugaa aku juga pernah soalny

2020년 12월 4일 작성이: philadelphia's

Alpukat kk, lemak baik itu. Di aku ngaruh banget alhamdulillah kl makan alpukat gitu aku bbrp hari lgs dapet haid💚🥑

2020년 12월 4일 작성이: wlutfi

bmr sama akg beda apa sama ajh sih? masa aku kalori harian nya nympe 1900 bnyak bngt.. pliss ada yg bisa bantuu

2020년 12월 4일 작성이: Mira Nurjanah

sama kak aku juga gitu. malah aku dulu hampir tiap hari olahraga dan makan di bawah 1.500 kalori

2020년 12월 4일 작성이: devisiregartamara

tinggimu brp dek? coba cek bmi idealmu berapa. problemku sm kyak kamu. TBku 159cm dan jg kebablasan diet shg bbku prnah 43kg. haidku smpet brhenti 2bulan. baru kmren aku haid lagi saat bbku 45kg. skrg pun aku masih underweight mnrut bmi. jadi aku intake 1500 kalori per hari, brharap bs naikin BB ke bmi sehat di 48kg. jgn kebablasan diet ya, ga sehat buat hormon klo haid smpai brhenti. aku yg udh punya anak aja was was. apalgi yg masih gadis, dijaga ya kesehatannya. asetmu ga cuma body lho tp kesehatan hormon dan rahim jg penting

2020년 12월 4일 작성이: dianks77

sepertinya karna terlalu intens olahraga dan kurang lemak sehat

2020년 12월 4일 작성이: viyaviy

2020년 12월 4일 작성이: melaniiayu

2020년 12월 4일 작성이: callast

minum yg banyak terus makan kacang"Ngan kalo aku sih gtu kmrin sempet telat haid 5 hari

2020년 12월 4일 작성이: Bela asiyanti

jangan olahraga yg cape cape dlu jln santai aja

2020년 12월 4일 작성이: Bela asiyanti

@mira bmr itu basal metabolic rate, yakni jumlah energi dasar untuk kerja organ2 tubuh. klo AKG itu angka kebutuhan gizi, akg itu jumlah energi yg dibutuhin untuk aktivitas sehari-hari

2020년 12월 4일 작성이: shavina nabila

coba ke dokter

2020년 12월 4일 작성이: Reza1997

다음>>


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

mulikurus님의 체중기록

전체 내역보기

mulikurus님의 저널, 2020년 12월 4일

댓글달기

mulikurus님의 체중기록