Naira39님의 저널, 2020년 12월 3일

Кп это очень серьёзно, нужно решать такие проблемы со специалистом. И на будущее, разгрузочные дни провоцируют зажоры. Просто после зажоров питайтесь на норму калорий  

Я тоже на ГВ. И по началу когда родила у меня тоже был жесткий жер, потому что во время ГВ много организм тратит на выроботку молока. вам надо высчитать свою норму калорий и к этому прибавить ещё 300кк, и пока питаться пока так. А жор со временем пройдет и выходить на дефицит. И старайтесь разнообразно питаться, больше овощей в рацион. Кстати при учете КК овощи не вписывайте в коллораж, это клетчатка, она не усваивается 

Что такое КП? 

так кушайте что хотите, но понемногу, да и все. 

если не ставить ограничений, то срывов не будет, это принцип... 

а то вы разгружаетесь, а потом кушаете, организм думает "о, можно вырубать ей мозг и ЗАПАСАТЬСЯЯЯ пока не поздно, ибо завтра она снова будет голодать меня". и так по накатанной...  

Добрый день, напишите мне 89831655954 и я постараюсь быть максимально полезной для вас 🙌 

Тоже сейчас на таком этапе. Пока нашла выход такой. 1-это разграничивать голод эмоциональный или реальный. Если хочется чего то конкретного, вкусного или вредного, то скорее всего эмоциональный. Если готова съесть огурец(я их не очень люблю), то реальный. Ещё реальный голод не приходит внезапно, он наростает. 2.это убрала все вкусности на десерт, т.е. Отдельно их не ем, только как десерт после завтрака, обеда или ужина. Тогда меньше съедаешь, и сахар не так быстро всасывается в кровь, а значит меньше переработается авв жир. 3. Сделать белковый завтрак. Мне очень понравилось, меньше скачет настроение и не такой аппетит. 4.клннчно больше физ активности. Танцую перед дочкой и с ней, ей нравится) гуляем, нужны конечно ещё тренировки (но у меня вес большой) 5.конечно нужно спать норму часов. Отложите дела, если вы не выспались, организм будет хотеть быстрых углеводов, из них легче всего получить энергию.  

И добавлю, я жуткая сладкоежка, по этому, не убираю сладкое совсем, иначе будет срыв. А эта цепочка худеешь - срыв-набираешь ещё больше, приследует меня уже 6 лет. По этому сладкое после основного приёма пищи очень нравится. Во первых его не хочется практически, во вторых, много не съешь.  

Все вам советуют танцеватьот еды, а я советую, спите вместе с ребёнком. он спит и вы рядом, первое время меня это выручало, мы мамы вечно хотим все успеть, пока малыш спит, то убраться, то приготовить, то одно, то другое, а потом опять бессонная ночь. оставьте дела, сосредоточьтесь на себе пока малыш не станет спать чуть лучше и дольше. 

Я пока кормила грудью вес сам по себе уходил.  

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

Поддерживаю советы о том, что надо адекватную норму рассчитать, именно с учётом ГВ. Я когда родила, тоже начала на низком дефиците худеть (1600-1700), летом было нормально, а осенью проснулся аппетит. Оказалось, я очень сильно занизила РСК, не учла затраты на кормление. Поэтому тоже началась тяга к сладкому и желание сорваться. Когда увеличила норму калорий и процент белка, стало гораздо легче. Усталость и стресс старайтесь снимать чем-нибудь другим приятным. Я например книжку читала пока кормила, а сейчас даже сериальчик иногда успеваю смотреть ночью)  

как бы все ответы содержаться в вопросе 

Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Это от недосыпа и скуки. ( чем еще дома развлекаться?)) Что посоветовать не знаю, сама в подобной ситуации 

мне тоже 

Зажор не так страшен, как разгрузочные дни после него. Зажор организму нравится, он счастлив и спокоен, но потом наступает голодовка и он вместо того чтобы разогнать метаболизм в день зажора просто складывает жир в надежном месте ) поели от души- поблагодарите себя и дальше ешьте нормально на свой калораж. 😻 

зажор и еда как не в себя бывает также из за низкой кислотности,не чувствуете насыщения и развития патогенной микрофлоры 

Правило. Съедай утром яичницу из трех яиц, плюс в течение дня тарелку овощей с тремя ложками масла. Овощи в любом количестве. Это Правило соблюдать строго. В остальном попробуй не ограничивать себя в течение пары месяцев, следуя Правилу.