|
Temen-temen, ada saran gak...makan apa yang tinggi seratnya tapi gak tinggi karbo nya? aku masih bingung sama meal plan aku, msh susah mau imbanginnya. Pasti msh ketinggian karbonya, padahal tipe badan aku tuh endomorph, agak susah mencernah karbohidrat, karena metabolismeku lambat...jadi bingung 😭
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 3일:
|
901 kcal
|
지방: 23.15g | 단백질: 45.18g | 탄수화물: 134.43g.
아침 식사: Tahu, Sup Ayam. 점심 식사: Nasi Putih, Acar, Selada, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. 저녁 식사: Nasi Goreng, Pisang, Haverjoy Havermout Instant. 간식/기타: Madu, Biokul Yogurt Blueberry, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). 더보기
|
|
2247 kcal
|
운동:
숙면 - 8 시간, 계단오르기 - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 휴식 - 15 시간 30 분. 더보기
|
|