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朝食前、便は未で97.4kg
昨日の運動のおかげか体重維持ができていました。
内容はアダクター、アブダクター50kgを20回2セット
レッグプレス100kgを20回2セット
レッグエクステンション30kgを20回2セット
腹筋120回、ステップレッスン40分
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97.4 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 29일:
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1613 kcal
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지방: 72.02g | 단백질: 74.53g | 탄수화물: 163.44g.
아침 식사: セブンイレブン チーズのパン. 점심 식사: ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. 저녁 식사: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, セブンイレブン 千切りキャベツ, ニッポンハム ロースハム, プチトマト, 半熟ゆで卵, 五穀米, 肉豆腐. 간식/기타: 不二家 ホームパイ 大人のリッチチョコ. 더보기
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안정된 체중
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