reffo님의 저널, 2020년 11월 27일

ini badan setelah turun 40kg dari 112, penuh dengan stretch mark dan kulit yang kendor, tapi udh lumayan karna sering workout. soalnya dulu drastis bgt, sebulan turun 15kg. skrg 71 kg btw, tinggi 176/177

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2246 kcal

지방: 58.28g | 단백질: 223.76g | 탄수화물: 191.72g. 아침 식사: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih, Telur Balado. 점심 식사: Semangka, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. 저녁 식사: Chicken Nugget, Ikan Kembung Balado, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 간식/기타: Ikan Tongkol, Ikan Panggang, Pocari Sweat Kaleng. 더보기

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75중 1에서 20

tips nya kak

2020년 11월 27일 작성이: dewioktf

sebulan 15kg amazing bgt..gimana tuh caranya

2020년 11월 27일 작성이: Asri bisa langsing😎

workoutnya apa bro? kalistenik apa angkat beban?

2020년 11월 27일 작성이: arvinhw

tips kaka

2020년 11월 27일 작성이: tasya ul husnah

wowwww

2020년 11월 27일 작성이: handayani madyajala

2020년 11월 27일 작성이: ririh setyorini

Trs skrg jdinya masih mau defcal, maintenance, atau bulking kak?

2020년 11월 27일 작성이: Novitafebby

kak tips nya

2020년 11월 27일 작성이: Lilis311

keren bangg

2020년 11월 27일 작성이: dianapramita

2020년 11월 27일 작성이: aryseptiana

keren banget😭😭

2020년 11월 27일 작성이: Grace_ Sa

Otw😂

2020년 11월 27일 작성이: Ilhamfaizp

keren mas

2020년 11월 27일 작성이: Nabila_ww

wowwwww speachlesss keren banget progresnya, berarti aku bisa dong ya?

2020년 11월 27일 작성이: Bunda Iin Mulia

brp lama ini bang

2020년 11월 27일 작성이: dewi aurahlia

tips kak

2020년 11월 27일 작성이: afriscamedi

Serius ka cuma WO kaka engga nge gym?

2020년 11월 27일 작성이: Olivia Ochim

makannya apaan ms sdalam sebulan

2020년 11월 27일 작성이: sandisiska887

mantul banget sebulan 15kg

2020년 11월 27일 작성이: Bunda Azqiara

Gilss keren bettt 👏

2020년 11월 27일 작성이: dwirizkyc

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