bungaadinda님의 저널, 2020년 11월 27일

bukan itu kak bb bisa turun ya gara-gara defisit kalori,Aku juga suka banget sama roti-rotian sama donat,roti tawar aja sebungkus 1 hari langsung abis. intinya bb kk itu turun karena masih defisit kalori,tapi balik lagi ke diri masing-masing ya. aku sekarang udah jarang konsumsi itu karena yang berlebihan itu gak baik🙂 

kamu olahraga gak kak 

duhh sama banget😥, saking sukanya roti, malahan klo ngehindari roti manis, jadi malah ngemilin roti gandum 

coba di cek kadar gula darah ka 👍 

mungkin aktifitasnya tinggi..jd tetap defisit kalorinya 

hahahaha. ya enggak gitu dong nalarnya. berat / ringan suatu makanan tidak semata2 mempengaruhi kalori nya. maksudnya begini, kalori makanan dipengaruhi kandungan gula, lemak dlm makanan tsb. roti jelas kalori tinggi karena banyak lemak dan gula. roti memang terlihat "ringan" tp kalori nya gk ringan. makan secukupnya aja. kl bs roti gandum lebih tinggi serat. km bs turun ada banyak faktor. mgkn aktivitas km tinggi, jd surplus dari bmr tp msh dibawah tdee. atau saat km nimbang, km pake baju ringan drpd yg sebelumnya, jd beratnya berkurang. kl saranku sih baiknya km kurangi sarapan roti manis yg sampe 900 kalori. krn kl niat km defisit tp sarapan aja segitu sih sulit. dan kandungan nutrisi di roti manis palingan tinggi gula & karbohidrat doang. kasihan badan km kurang nutrisi lain 

Kalo saran dr aku, sebelum makan roti manis kesukaan kamu, minun air putih hangat 300ml, sama roti gandum 1 lembar biar kmu kenyang duluan. Abis itu baru makan roti manis kesukaan. Insya Allah udh kenyang duluan. Jd bs ngurangin makan roti manisnya. Aku juga suka manis kok. Tp bs pelan2 ilangin semua. Dulu sampe nangis di resto malah krn ga dibolehin mesen tiramissu dessert box sama suami. Saking aku ga bs lepas dr manis, sampe nangis coba di depan umum. Tp makin kesini alhamdulillah bs kok. Aku boleh pesen yg manis2 kl weekend doang. Semangat yaaa buat ngurangin manis ❤️ 

Makasih all untuk masukannya... Kebetulan kgiatan sehari hariku pagi speda atau jalan pagi 1jam stgh... Sampe rumah masak n beberes rumah smua saya lakuin manual..sprti cuci baju saya udh gak gunain mesin cuci lagi itung itung olahraga.. Sorenya WO paling lama 20 menit..krna punya balita jd gabisa lama lama.. Untuk ukuran kgiatan ku udh trmasuk aktif atau belum ya ?? Sampe surplus tiap hari bb tetep turun... bb udh 50 kg koma skian.. suami udh suruh stop diet krna udh kekecilan mnurutnya 

kalo kemungkinan ini bleom termasuk surplus coba hitung lagi tdee bmrnya kak dan ngitung kalori makannya diitung lebih teliti lagi dan kalo masalah makanan ringan ga ada hubungannya justru malah biasanya yang makanan beratnya ringan itu kalorinya banyak contohnya kalori pisang < keripik pisang padahal keripik pisang jauh lebih ringan 

samaaa bggtt kaaa aku pecinta manisss"😭roti" manis,donat,dessert gtu tiap harii yg bkin aku surpluss,walaupun kenyang tpi tetep dihajarr & klo gk diabisin bakal diomelin😣 

Mungkin bb emg bisa turun karena aktivitasnya banyak, tapi saran dari aku mulai kurangi perlahan dan ganti sm yg lebih sehat. Aku juga suka banget sm roti, yg biasanya makan roti tawar aku ganti jadi roti gandum. Trus drpd roti yg byk toppingnya, skrg lebih pilih makan roti yg polos didampingi sm topping yg lebih sehat kyk yogurt, peanut butter ato buah"an. Karena lebih ngenyangin dan lebih baik buat tubuh. Trus makan overnight oats juga bisa bantu menurutku, karena somehow rasanya mirip kyk roti. Cari aja referensi yg lebih sehat ;) 

hai kak, kita lagi buka "kelas diet gratis" nih, segera join dg ketik wa : "coach saya mau join kelasnya" kirim ke 085641294782 semoga bermanfaat ☺️ "Khusus 18+"