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desayuno post trote de 8 minutos (estoy recién incorporando el deporte en mi vida)
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 25일:
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904 kcal
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지방: 23.87g | 단백질: 81.27g | 탄수화물: 94.11g.
아침 식사: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Arándanos Congelados, Loncoleche Protein Yogurt. 점심 식사: Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Clara de Huevo, Huevo, Lechuga. 저녁 식사: Manzana, Peras, Loncoleche Protein Yogurt, Tomates, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Castaño Pan Semillas Ancestrales. 더보기
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 댓글
2020년 11월 25일 작성이: hoe.kage
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yo me compré una Elíptica, soy taaan feliz!! ánimo con ese cardio! mézclalo con trabajo de fuerza y pesas. saludos
2020년 11월 25일 작성이: cotegomez
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animo!! 💪💪 establecer metas que puedas cumplir es una forma poderosa de cambiar tu estilo de vida sin tener retrocesos. yo comencé mi camino hace 3 años, cambiando una cosa a la vez. Ahora estoy todo rayado jajaj.. pero lo mas importante es que te vas a sentir genial, mas fuerte, con más disciplina, eso se extiende a otras áreas en la vida. lo primero que hice fue cambiar el pan blanco por el pan integral, luego esperé un par de semanas acostumbrandome al cambio e incorporé 15 min de ejercicio cardio... y asi. Te recomiendo la calistenia como deporte, no necesitas pagar gym. hay canales buenisimos en youtube, como calisthenicmovement, buff academy, thenx y fitnesfaq que ayudan muchisimo. Fuerza!! 🖤💪🥀⛓
2020년 11월 25일 작성이: Quasar1435
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Gracias! Me ha costado demasiado organizar mis tiempos para incluir el deporte en mi día a día, pero he decidido ir de a poquito.
2020년 11월 25일 작성이: aby.aml
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No sé qué hice mal pero ahora no aguanto el dolor en mi pie derecho 😭 algún tips???
2020년 11월 25일 작성이: aby.aml
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Para el dolor en tu pie sería bueno una rutina de recuperación en tus días de descanso. Busca el canal de pro-barras en youtube, ellos tienen una rutina de 25 ejercicios para sanar dolores (a mi me soluciono un tema con mi hombro derecho). Te dejo el enlace https://youtu.be/aMjTp149r1A
Si te duele mucho deberías ir a consultar un medico. Aprovecha de pedir un chequeo completo para ver que tipo de deporte es mejor para ti!!
2020년 11월 25일 작성이: Quasar1435
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Recuerda calentar antes y estirar después! Jejej
2020년 11월 25일 작성이: poralte
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