Agung Renggo님의 저널, 2020년 11월 25일

🙏 

jjk 

Informative sekali...makasih..  

ilmu baruuuu makasi kak 

ilmu baru yg sangattt masuk akalll...makasihhhhh yaaaa 

aku yg diet 3 bulan break ny 8 bulan 🤣 

mantapp, thanks bang ilmunya 

klw break itu sebaiknya diet berapa hari? 

. 

@sri.mulyani kalau kata kakak ya 1-2 minggu kak 

akhirnya nemu penjelasannya ttg hal ini. makasih kak 🙏🏻 

Kalau awal diet biar cepet turunnya mending makannya diatas bmr, dibawah atau sesuai bmr pak?  

wahh terima kasih informasi nya kak🙏 

. 

bener juga, aku kemarin gitu. bahkan kemaren sempet gamau cheating sampe tahun depan. bakal coba cheating meal aja, kalo pengen banget 

Setelah jalankan 1 tahun 1 bulan diet defkal insight yang bagus saya dapetin bahwa tujuan utamanya bukan turun BB, tapi lebih ke proses mengerti, memahami, dan mengenali karakter tubuh kita, bagaimana dia bekerja, bagaimana dia merespon perubahan, yang ujung2nya saya jadi sadar dan bersyukur bahwa tubuh yang diberikan oleh Sang Maha ini benar2 sebuah "super machine" yang sangat2 cerdas even kita sendiri tidak punya kuasa untuk kontrol proses2 yang ada di dalamnya. Yang hanya bisa kita lakukan adalah menjaga faktor inputnya (makan, olahraga, istirahat, pikiran tenang, pola hidup sehat). Proses diet yang benar adalah mengembalikan fungsi kerja tubuh ini menjadi kembali normal. Kok normal selama ini gak normal dong? Ya jelas aja nggak normal, wong tubuh sudah lama "diperkosa" dengan pola input yang salah. Jadi turun BB itu adalah bonus dan efek samping dari tujuan utama tadi. Jadi makan dan berpola hidup yang normal sesuai kebutuhan tubuh kita. Angka BMR itu jadi patokan minimal energi yang dibutuhkan untuk hidup tanpa beraktivitas. Jadi kalau asupan kurang dari itu maka tubuh akan merespon dengan mode "kurang asupan" yaitu dengan menghemat energi dan menyimpan lemak. Turun BB cepet yess tapi yang turun adalah massa air dan otot. Lemak adalah komoditas yang paling disayang sama tubuh sehingga dia akan dilepas manakala tubuh sudah ga perlu. Kapan dia dilepas? Kalau energi harian kita cukup which is diatas BMR tapi di bawah TDEE untuk mensiasati agar tubuh memakai energi dari lemak. Cheating day...bagi saya istilah cheating hanya berlaku pada pola makan over calorie dan uncontrolled. Selama masih sesuai target maka silahkan makan apa saja (balik lagi ke prinsip masing2 kalau saya asal "halal" dan "baik") baik untuk apa? Ya baik buat tubuh contoh saya ada alergi susu...minum susu halal kan? Tapi ga baik buat saya... kira2 begitu 

terima kasih infonya kak🙏🏻 

terimakasih infonya kak, sangat bermanfaat 

. 

🐾