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朝食前、便は未で98.0kg
昨日のお好み焼きがモロに直撃して体重増です。
今日はお休みなので朝からスポーツジムでカロリーダウン。
アダクター、アブダクター45kgで20回2セット、レッグプレス90kgで20回2セット、腹筋80回、ステップ(有酸素)40分。
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98 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 25일:
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2143 kcal
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지방: 71.20g | 단백질: 83.70g | 탄수화물: 291.15g.
아침 식사: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, チーズトースト. 점심 식사: 鶏のから揚げ, おにぎり. 저녁 식사: シーザーサラダ, 白米, エスビー ボンディ チーズカレー, ジャガイモ（皮付き）. 간식/기타: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기
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3073 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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