2020년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 23일:
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1218 kcal
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지방: 47.42g | 단백질: 105.33g | 탄수화물: 93.43g.
아침 식사: Pêssegos, Morangos, Uvas, Queijo Mozzarella, Pão carnívoro, Wafle café, Café. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Parati Macarrão de Sêmola. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Batata Assada. 간식/기타: Dux Whey Protein Concentrado , Kefir de Leite Desnatado. 더보기
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1595 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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