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朝食前、便は未で97.6kg
今週は97kg台の維持が目標になります。
後半は外食となるので前半で抑えていかないといけないですね。
昼食は丸亀製麺の肉うどん。
こいつは曲者でかなりのカロリー摂取になってしまった。
夕食はスズキのムニエルと五穀米。
なんとか抑えることができて１日の摂取量の範囲内に。
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97.6 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 17.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 23일:
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1945 kcal
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지방: 86.60g | 단백질: 83.40g | 탄수화물: 204.21g.
아침 식사: セブン-イレブン ミックスサンド, セブンイレブン もっちりぽこ ごま&チーズパン. 점심 식사: アスパラ天, 丸亀製麺 ちくわ天, 温泉玉子, 肉うどん. 저녁 식사: ミニトマト, ケール, ベーコン, かぼちゃ 塩バター, 味噌汁, 五穀米, すずきのムニエル. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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