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assalamualaikum..pagi2 aku coba nimbang..dan Alhamdulillah berkurang sedikit.ngk masalah..tetap semangat..
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80.5 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 23일:
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1135 kcal
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지방: 24.10g | 단백질: 88.26g | 탄수화물: 126.09g.
아침 식사: Ubi Jalar (Manis), Kalbe Slim & Fit Choco Malt. 점심 식사: 1 Sdm Nasi Putih, Telur, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar). 저녁 식사: Bayam Dimasak (dari Segar), Kalbe Slim & Fit Choco Malt. 간식/기타: Pepaya, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. 더보기
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2384 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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