Nader A님의 저널, 2020년 11월 21일

سعراتي الحراريه 3000 المفروض اقلل قد ايه عشان اخس 2:3 كيلو

다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 21일:

2645 kcal

지방: 46.49g | 단백질: 163.47g | 탄수화물: 449.47g. 아침 식사: المراعي زبادي, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), شاورما. 더보기

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من 500 ل 1000 سعرة

2020년 11월 21일 작성이: abdo 7

تاخد 1000سعرة لو عايز تخس 2 كيلو

2020년 11월 21일 작성이: ZIAD Ashraf09

My Opinion لو اول مره ابدئي ب 1300 عشان متتعبيش وبعد كده قللى ل 1000 او 800

2020년 11월 21일 작성이: Àmîŕą Ădəł

الراجل مبيقللش عن ١٥٠٠ سعر والست ١٢٠٠ اقل من كدة غلط ع الجسم طبعا خد من ١٥٠٠ ل٢٠٠٠ مع الرياضة

2020년 11월 22일 작성이: engy_adel

تقليل ٥٠٠:١٠٠٠ سعر عن الطبيعي في حالة بتلعب رياضه اكتفي بعجز سعرات ٥٠٠ سعره والباقي بتفقده بالرياضه لنزول صحي بأمر الله 💪

2020년 11월 22일 작성이: Om habiba2020


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