mervenito님의 저널, 2020년 11월 20일

Hareketsizlikten ya da az su tükettiğinden olabilir. İçtiğin su miktarını biraz yükseltebilirsin :) 

Teşekkür ederim deneyeyim 

Ayrıca mesela ben kaynamış süt içtiğimde iyi geliyor. Bide bu aralar sabah hindistan cevizi yağıyla kahve içiyorum, wc sorunlarım tamamen kalktı diyebilirim. Umarım en kısa zamanda düzelir senin de :)) iyi akşamlar :) 

kalorin cok düsük artırın  

Galiba arttırmam lazım... bi süre düşük kalori aldığım için artırır arttırmaz tartısa tüksek çıkacağım bu beni üzüyor 

neden artırınca yüksek çıkasınız ki spor yapın bişe olmaz 

ben 1000 kalori alıp hiç spor yapmazken günde 1200 kalori alıp 10.000 sfım attım günde ve kilo almak yerine yaklaşık 3 kilo verdim.. 

10.000 adım* 

senin organlarının çalışması için belirli bir kalori alman gerekiyor bu kalori miktarları çok az normal alman gereken kaloriyi protein ve yağ ağırlıklı alman gerekiyor  

Bende eskiden 700 kalpriyi geçmezdm 7-8 kilo verdm 47-48 arasıyım şu an 160 ım ve spor yapıyorum genlerimden kaynaklı birde yağ oranımız düşük kas oranımız fazla yani 55 kende 51-52 gibi dururdm şimdi 45 gibi duruyrm aslında güzel gözkmyrm insanlara göre ama zayıfldm işte.Herneyse spor düzenli su yeşil çay içimi filan ile hiçte kalori artırınca kilo almazson yani tamam metabolizma hızı düşer ama spor vs yapmazsan uzun süre düşük kalori alırsan filan ama sonra yavaş yavaş arttur bişe olmaz ben şu an günlük spor artı haraketli gün geçirmeye çalışarak 1550 1600 1400 kalorı arası alıyorum tek tek herşeyi ölçerek 

2000 kalori aldım, bugün 3 kez wcye çıktım. Yine normal derecede yapamıyorum ama bu normal sanırım. Bugun 1100 kalori aldım, aç kalmaya başladığından beri sağ göğağmğn üstünde ağrı hissediyordum, iki gün yemek yeyince gitti 🙄 

49 gün sonra diyete geri dönüyorum. Bu posttan sonra bozmuştum.