yohwmr11님의 저널, 2020년 11월 20일

makannya clean food ka ? 

Hi.. Aku gk eat clean ya, aku msi mkn msakan yg drmh koq cma karbonya aku ganti sama ubi/singkong rebus  

tips dong ka 

olahraganya apa kak? dan jam brp? 

makanan rumah juga termasuk eat clean kak. eat clean itu bukan berarti makanannya yg gak ada rasanya gitu. eat clean itu artinya makan yg cukup dan TDK berlebihan, tidak banyak lemak, tidak banyak Karbo, juga cukup nutrisi seperti protein, serat dll 

@titinsutria maaf mau meluruskan saja kak 🙏 dari berbagi sumber : eat clean atau clean food adalah makan makanan segar atau alami yang tidak mengalami proses pengolahan ( andai diolah ya cuma direbus atau dipanggang), tidak mengkonsumsi makanan olahan pabrik atau yg mengandung pengawet ( biskuit,roti, indomie,sosis,kecap dll) cmiiw 🙏 

gimana cara ngecilin betis kak helep aku.. 😭 

masyaa alloh ga kepikiran nyatet begini say. makasih ilmunyaaa muaach 

. 

@cerry1818 owh iya. Setau aku klw masakan rumahan gak melalui proses panjang. Pada dasarnya semua makanan baik. Yang gak baik klw makan secara berlebihan. Alpukat baik, tp klw makannya 50 biji per hari kan jd gak baik, jd walaupun makan yg di kukus, di panggang, atau di rebus klw masuk ke tubuh berlebihan gak jadi clean food lagi dia. Rendang itu baik, banyak rempah2 di dalamnya, klw makan rendang sehari cuma seiris kan gak masalah. Pendapat aku ya.. definisi tetap definisi, pendapat tetap pendapat.  

Tb da bb kita hampir sama beb... makan di berapa kalori? Olah raganya apa? Thx...😊😊 

Klw pendapat orang makanan bersih itu yg hambar2 dan baru liat aja udah gak pengen, menurut aku itu bukan makanan bersih tp makanan menyiksa. . . 

guys mau tanya, beli alat ukur yg dipake buat ngukur baju/badan dmn ya? 

@aurawinrs kmrn aku beli di shopee kak sekalian beli timbangan.yg merk onemed 

hy ka. kirain paha aku aja yg ukuran kanan dan kirinya beda😄😁 

Olahraga itu emg the best sih. Bb bisa aja stuck, tapi badan jauh lebih ramping, segar, padat, mau makan apapun tetap aja bb terkendali asal tetap kalori keluar lebih besar daripada yg masuk. Bahkan di bb yg hampir 2 bulan ini stuck di 59 dgn tb 157. Tetep keliatan beda banget karena semua lingkar tubuh mengecil. Dari yg dulunya lari bentar udah ngos2an, sekarang lari keliling alun2 4 kali masih aman terkendali nafasnya. Karena rutin tiap hari 20-30menit olga angkat beban diri sendiri ditambah pas weekend jalan2 sejam plus lari keliling alun2. Jadi sekarang udah masa bodoh banget sama timbangan. Hehehe yang penting bodyshapenya mantap 🌚 

wonya apa ka 

Dan aku baru tahu looo ternyata paha kanan kiri itu beda ukuran ya?? *cius nanya..  

@elfitrasari yups. Biasanya bagian tubuh yg sering digunakan itu lebih besar. Lengan kanan sama kiri ku aja beda 1cm. Wkwkwkwk mungkin gampangnya gini kali ya? Awalnya ukurannya sama, tp karena salah satunya sering dipake jadilah nambah massa otot, tapi lemaknya kanan kiri masih sama. Jadi gitu deh, kanan kiri ukr beda