милая хомка님의 저널, 2020년 11월 18일

Отчёт за 18 ноября(среда)
{КБЖУ в коллаже}
Завтрак:
*кусочек тыквенного чизкейка
*манная каша на воде/топленом молоке с кокосовой манной
*кофе без сахара

Обед:*ролл с печенью(как вчера)
*зеленый чай б/с

Ужин: *греча
*тушеная капуста с куриным филе
*2 клюквенных хлебца
*зеленый чай

Перекус 1: *овсяноблин с сыром
*черный чай б/с

Перекус 2: *батончик bombbar со вкусом грецкого ореха и мёда
*зеленый чай б/с
Активность: 11000 шагов+ разминка на 15 мин

---

1486 kcal

지방: 51.55g | 단백질: 91.62g | 탄수화물: 154.85g.   아침 식사: Националь Манная Крупа, Намажь Орех Кокосовая Манна, Вятская Дымка Топленое Молоко, Тыквенный пирог. 점심 식사: Каждый День Цветочный Мед, Глобус Сыр Костромской, Принто Соус Терияки, Пятерочка Помидоры, Магнит Морковь Свежая, Mission Deli Тортилья , Пятерочка Лук Репчатый, Гармония Сметана 20%, Акашево Печень Куриная, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Принто Соус Терияки, Каждый День Гречка, Акашево Куриное Филе, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Капуста Белокочанная, Магнит Морковь Свежая. 간식/기타: Babyfox Шоколад Молочный, Bombbar Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом , Глобус Сыр Костромской, Помидоры, Лакоме Геркулес Традиционный, Яйцо Куриное. 더보기