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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 17일:
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1127 kcal
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지방: 42.93g | 단백질: 103.87g | 탄수화물: 84.60g.
아침 식사: Caffeine Army SuperCoffee, Probiótica 100% Pure Whey. 점심 식사: Manga Palmer, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tilápia. 저녁 식사: Manga Palmer, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Pullman Pão Integral 12 Grãos. 간식/기타: Lindt Chocolate Amargo Excellence 70% Cocoa Intense Dark, Nespresso Café, Deguste Mixed Nuts. 더보기
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1972 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, HIIT - 5 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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