serhatbyr님의 저널, 2020년 11월 17일

Gündem değiştirelim avokado ve yulaf konusunu kapadık dünyanın en sağlıklı en lezzetli yiyecekleri olduğuna hükmettik Banuni öyle dedi çünkü:))
Gelelim asıl mevzuya içimizde öğretmenler çok hani sürekli parmak kaldıran öğrenciler '' öğretmenim çişim geldi '' repliğinden esinlenerek sorayım günde istinasız 20 kere en çok kullandığımız bölüm olan wc ye giderken binlerce adım atan bir tek benmiyim 3 litre su içince yani prostadım mı var birader gece uykudan uyanıp görevi ifa etmeye devam ediyoruz:)))

---

2949 kcal

지방: 166.50g | 단백질: 161.47g | 탄수화물: 192.61g.   아침 식사: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Lezzetlim Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Domatesler, Burch Karabuğday Patlağı . 점심 식사: Polonez Fit Yaşam Jambon. 저녁 식사: Karışık Yeşil Salata, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. 간식/기타: Kırmızı Erik, Mozaik Pasta, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Migros Çiğ Badem, Şenocak Çiğ İç Fındık. 더보기

2713 kcal

운동: 샤워 - 15 분, 계단오르기 - 1 분, TV 시청 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   33 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 47 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 54 분, 출근 - 1 시간   20 분, 운전 - 1 시간. 더보기