ndaaa22님의 저널, 2020년 11월 16일

tb brp kak? 

155 kak 

BB sekarang berapa kak..dan itu proses berapa lama? 

bb? 

olahraganya apa ka? 

.  

Bb ku lagi naik turun nih antara 49 -50, untuk proses skitar 6 bulan  

tips dong 

tb brp 

Tb ku 155cm ya kak, dan aku g pnya tips khusus slain defisit kalori hehehe... untuk olahraga aku rutin main sepedah sesekali main dumbbell saja :) 

Qw dong kk..cara htung defisit kalori Tb 145 Bb 60 pengen Bb 45  

qw dong kk..htung defisit kalorinya,tb 145 Bb 60 pengen Bb 45,trims 

masih makan minyak tepung gula dll ga,cheat dau brp hari seminggu?  

TB nya sama kak, cuma aku masih 65 😭🔫 

@maghfiroh saran aku kmu coba cek BMR sma TDEE kmu dulu brapa, nanti klori kosumsi harian kmu harus di atas BMR dan di bawah TDEE ya :) 

@fullsunflower hehe kbtulan diet ku mkn bebas ya kak untuk mknan pokok jadi ga ada cheat day, tpi aku menghindari konsumsi cemilan ringan, mnghindari mknan yg kurang berfaedah aja mnurutku :) 

Carax gtw kk☺️ 

@Resti, haruss tetep semangat yaa ayoo berjuang, aku jg msih dalam perjuangan kok:) 

Sepedaan brp menit 

Ka aku juga suka sepedaan tapi ngerasa ragu beneran bakar lemak ga yaa. Kaka kalo boleh tau sepedaannya berapa lada dan rata2 kecepatannya berapa?