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Kefir, banana e chia
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 12일:
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1050 kcal
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지방: 52.63g | 단백질: 70.20g | 탄수화물: 80.48g.
아침 식사: Marilan Biscoito Água e Sal , Café. 점심 식사: Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras. 저녁 식사: Keiff Kefir Integral sem Açúcar , Sabor da Terra Semente de Chia, Banana. 간식/기타: Qualitá Castanha de Caju Torrada e Salgada. 더보기
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2258 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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