2020년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 12일:
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1926 kcal
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지방: 95.20g | 단백질: 130.00g | 탄수화물: 133.53g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Doğanay Şalgam Suyu, Marul, Domatesler, Soğanlar, Kühne Karışık Turşu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 저녁 식사: Domatesli Bulgur Pilavı, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Et Sote, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. 간식/기타: Hindistan Cevizi Yağı, Nescafe Sade, Eti Sütlü Çikolata, Antep Fıstığı, Hindistan Cevizi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Hurma, Tadım Sarı Leblebi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Namet Hindi Füme. 더보기
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3014 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 5 분, 앉아있기 - 1 시간, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 2 시간 30 분, 스탠딩 - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 54 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 42 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 출근 - 1 시간, 운전 - 1 시간 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 17 분, 계단오르기 - 1 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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