2013년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 11일:
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1833 kcal
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지방: 34.98g | 단백질: 121.15g | 탄수화물: 266.45g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Белый Хлеб, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Банан, Кофе с Молоком. 점심 식사: Домик в деревне Молоко 0,5%, Нестле Хлопья Фитнесс, Белый Хлеб, Горбуша Соленая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Малиновое Варенье, Домик в деревне Творог 0,1%, Виноград. 저녁 식사: Гречка, Жареная Говядина (Только Постное), Киндер Сюрприз, Мармелад. 더보기
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2078 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 40 분, 앉아있기 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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