Elsypael님의 저널, 2020년 11월 9일

minum air cuka apel hangat2 

Minum air aja. Tiap pengen nyomot langsung minum air putih sambil mindcontrol inget itu ga baik bagi tubuh g boleh makan banyak2 

kalo belum bisa ninggalin cemilan, mending coba ganti dulu cemilannya sama yg rendah kalori atau kalo bisa buah..  

saya dulu sampe parah,ngemil gak berhenti2 dari bangun tidur sampai tidur lagi.. malah sampe kesel sendiri gak bisa nahan. kayak kambing hihi nah pas mulai diet saya detox 3 hari. nafsu makan mulai turun perlahan. saat detox setiap laper cuman kurma sama air putih. setelah itu atur pola makan tinggi protein karbo 40% protein 40% lemak 20% sambil defisit masih ada kepengen karena saya di rumah banyak orang dan godaan banyak. itu saya makan sekitar 10%-15% saya anggap nyenengin diri sambil ngingetin abis ini mungkin kamu merasa gak nyaman ntah di perut, tenggorokan atau badan jadi lemes.. jadi rasanya kayak kapok pas mw nyemil2 gitu😁😁 

jadi curhat panjang🙏🙏😁 

nah sama ini aku juga 

@mLena189 itu ga ditambahin gula ka? Pure cuka apel sm air hangat aja?  

@Okbel udah kaa, tapi tetep aja ni tangan sm mulut gatel pengen ngemil, padahal perut udah full bgt sampe mau muntah😭😭 

@RubyAyu95 udah juga ka. Aku abis beli oatbits sm proffle. Malah langsung abis sehari, gara2 enak bgt gabisa berhenti :") 

@mega55 itu detoxnya gimana ka caranya? Minum air lemon kah?  

@zahra nafisha susah bgt yaa nahan godaan huhu 

harus fokus tujuannya. janngan tergoda ama hal hal kecil. semangat semuanya. aku juga lagi nahan lapar mata yang menimbulkan lapar perut. 😁 

kakak buka aj foto cewek artis korea yg langsing sigset pasti bikin say no ke cemil kak aku biasanya gitu.. lihat foto cew singset bikin teguh kata no ke cemilan hehehe 

1. coba belajar dengerin tubuh kamu. kenyangin pake makanan utama, pas ada keinginan nyemil, coba rasain lagi apa beneran laper, kalo lapernya emosional (pengen makan makanan tertentu yg ga nutritious) ga perlu langsung diiyain. 2. jangan nyetok cemilan. boleh sih nyetok tapi ga berlebihan dan udah bisa kontrol nafsu 3. itung kalori harian dulu. prioritasin makanan utama, baru kalo ada sisa bisa buat cemilan. aku dulu juga ga bisa berhenti nyemil. tapi skrg aku selalu itung kalori. terus masih nyetok snack manis kyk bengbeng (emang hampir tiap hari dapet dari kantor, ga niat nyetok juga hehe). tapi aku potong kecil2 dan taruh di toples gitu, 1 pcs kira2 30 kalorian. jadi meskipun kalori udah mepet banget aku masih bisa makan 1-2 pcs gitu sih. gabisa aku sehari ga ngemil hehe 

sehari minum 3 liter dijamin ampuh. sebelum nyemil minum 1/2 gelas aie putih 

intinya niat. kalau niat mau turunin BB g akan ngemil 

sama satu lagi kalau mau makan kamu tanya pada tubuh kamu tubuh kamu butuh ga itu makanan trus kalau stres bawa olahraga mba seperti lari atau zumba sambil dengerin music  

aku juga dulu ngemil parah, sekarang sudah berkurang jauh. kalau aku tipsnya ini: 1. jangan skip sarapan. sarapan itu penting. 2. sarapan pakai protein, mis 2 buah telur rebus, kalau belum kenyang tambah 1 roti gandum. protein bikin efek kenyang lebih lama. 3. kalau pas pingin ngemil, coba minum air dulu 1-2 gelas, jangan2 sinyal yang kamu tangkap "lapar" itu sebenarnya bukan lapar tapi haus. setelah minum kalau ga jadi lapar, berarti memang bukan lapar. kalau masih lapar mending jangan ngemil keripik2 sebab kalorinya tinggi sekali, mending diisi protein lagi aja: telur, tahu, tempe, susu kedelai, kacang ijo, atau yang lainnya. tapi kalau memang pingin banget makan keripik, secukupnya aja. hitung kalorinya (takar). 4. hitung dulu kalori setiap makanan yang ingin kamu makan, masih bisa makan asal kalorinya jangan membludak banget. moga sukses ya.. ayo berjuang bersama. 💪 

𝔫𝔦𝔞t benerin aja dulu 

jejak