2020년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
146.4 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 27.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 9일:
|
3107 kcal
|
지방: 150.71g | 단백질: 139.62g | 탄수화물: 319.52g.
아침 식사: Tarçın, Arifoğlu Keçiboynuzu Unu, Dost Yarım Yağlı Süt, Duru Çiya , Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 점심 식사: Yurdum Közlenmiş Patlıcan, Kebir Yoğurt, Kereviz sapı çorbası, Yumurta, Domatesler, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). 저녁 식사: Mercimek köftesi. 간식/기타: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Mandalina, Muz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Badem, Leblebi. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|