2013년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
82.6 kg
지금까지 감소한: 37.6 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 10일:
|
2740 kcal
|
지방: 94.50g | 단백질: 175.07g | 탄수화물: 298.66g.
아침 식사: Broccoli Casserole (Broccoli, Rice, Cheese and Mushroom Sauce), Food Lion Cut Green Beans, Sea Best Swai Fillets , Bell Peppers, Spinach, Carrots. 점심 식사: Kemps Fat Free Pomegranate Swirl Frozen Yogurt, Kraft Macaroni & Cheese as Packaged, Blue Bunny Sweet Freedom Krunch Lites, Broccoli, Sea Best Swai Fillets. 저녁 식사: Beatrice Skim Milk, Carrots, Spinach, Bell Peppers, Sea Best Swai Fillets, Green String Beans. 간식/기타: Macaroni or Pasta Salad with Tuna and Egg, Taquitos with Meat, Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce, Equality Italian Meat Balls, Totino's Classic Pepperoni Crisp Crust Party Pizza, Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Brownie, Hill Country Fare Cheese Puffs. 더보기
|
|
3066 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 20 분. 더보기
|
주 9.5 kg 감소하기
|