2020년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 9일:
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1911 kcal
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지방: 89.48g | 단백질: 134.89g | 탄수화물: 156.06g.
아침 식사: Selai Kacang, Garuda Kacang Kulit Rasa Bawang, Indomaret Pisang Ambon, Roma Biskuit Sari Gandum, Herbalife F1 Shake Mix. 점심 식사: Tempe, Kecambah, Kerupuk Udang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Herbalife Mixed Fiber, Ikan Patin. 저녁 식사: Ikan Patin, Nanas, Pepaya, Nasi Putih, Kecambah, Tempe. 간식/기타: Kacang Tanah, Herbalife F1 Shake Mix, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 더보기
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2274 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 이소라 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 34 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.7 kg 감소하기
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