2020년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 8일:
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3288 kcal
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지방: 150.55g | 단백질: 284.75g | 탄수화물: 190.95g.
아침 식사: Ja! Kokosraspeln, Alesto Cashewkerne Naturbelassen, Milbona Körniger Frischkäse Light. 점심 식사: Power System Whey Chocolate Bar, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Lidl Rosenbrötchen. 저녁 식사: Dr. Oetker Grieß High Protein Pudding, Dr. Oetker Vitalis Kraftfutter Schoko. 간식/기타: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Gut & Günstig Sonnenblumen Margarine, Lidl Salat Mexicana, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Aldi Protein Wrap, Kaufland Rinder Minutensteaks. 더보기
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3489 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, MSP - 30 분, 책상 업무 - 13 시간. 더보기
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안정된 체중
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